आवरण कथा

‘ योग का इतिहास हजारों वर्षों पुराना है, जिसकी जड़ें प्राचीन भारतीय और केमेट सभ्यताओं में हैं। पीढ़ियों से चली आ रही एक आध्यात्मिक विद्या के रूप में प्रारंभ होकर, यह विभिन्न प्रथाओं और दर्शनों में विकसित हुई है। योग शब्द संस्कृत मूल 'युज' से आया है , जिसका अर्थ है 'एकजुट करना' या जोड़ना। एकता की यह अवधारणा योग का मूल आधार है, जो शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाती है। आपकी योग साधना कई रूपों में हो सकती है। इसमें शारीरिक गतिविधि, श्वास व्यायाम, गायन, स्वयंसेवा, प्राचीन ज्ञान का अध्ययन, ध्यान और स्वयं से बड़ी किसी शक्ति से जुड़ना शामिल है। योग केवल एक व्यक्तिगत अभ्यास से कहीं अधिक है- यह सामूहिक कल्याण का एक शक्तिशाली साधन है। जैसे-जैसे यह अभ्यास विकसित होता है, यह सामाजिक चुनौतियों का समाधान करता है और समानता, उपचार और परिवर्तन के लिए स्थान बनाता है। योग शिक्षक या योग विद्यालय के लिए किसी शैली, परंपरा या वंश से पहचान बनाना आम बात है। ’’

वित प्राणियों का दिन सूर्योदय के साथ प्रारंभ होता है, क्योंकि सूर्य के बिना पृथ्वी पर जीवन संभव नहीं है। विभिन्न संस्कृतियों में सूर्य को देवता के रूप में पूजा जाता है, फारसियों में मिथ्रास, यूनानियों में अपोलो, मिस्रियों में ओसिरिस और भारत के वैदिक काल में सूर्य आदि नामों से। रामायण में ऋषि अगस्त्य ने भगवान श्री राम को राक्षस राजा रावण के साथ युद्ध में विजय प्राप्त करने के लिए आदित्य हृदयम का जाप करके सूर्य देव की पूजा करने का सुझाव दिया था। ये श्लोक रामायण के युद्ध कांड में सूर्य देव के विभिन्न रूपों और नामों का वर्णन करते हैं, उनकी महिमा और उनके 12 रूपों (जो वर्ष के 12 महीनों के आकार को दर्शाते हैं) की प्रशंसा करते हैं। सूर्य को प्रत्यक्ष स्वरूप (आँखों से दिखाई देने वाली परम शक्ति) माना जाता है, जो सत्य, ज्ञान की अभिव्यक्ति और बुद्धि एवं समृद्धि का दाता है। कृष्ण यजुर्वेद के अंतर्गत तैत्तिरीय आरण्यक में 'सूर्य नमस्कार' नामक 132 श्लोकों वाले एक अध्याय में सूर्य देव की पवित्रता का वर्णन किया गया है। दक्षिण भारतीयों में इसे एक अनुष्ठान के रूप में गाया जाता है और प्रत्येक श्लोक के अंत में नमस्कार किया जाता है। वर्तमान समय में सूर्य नमस्कार एक शारीरिक और आध्यात्मिक अभ्यास है। योग साधना में इसकी अपार क्षमता के कारण इसे योगिक अभ्यासों में सम्मिलित किया गया है, जो अभ्यासकर्ता के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक है, जो उच्च योगिक अभ्यासों के लिए मूलभूत आवश्यकता है। हमने विभिन्न योगिक संप्रदायों द्वारा प्रकाशित मानक पाठ्यपुस्तकों के माध्यम से इस उत्कृष्ट अभ्यास की समीक्षा की और पबमेड/स्कोपस/वेब ऑफ साइंस में अनुक्रमित शोध लेखों के माध्यम से रोग प्रबंधन में इसके महत्व को उजागर किया। सूर्य नमस्कार में आसनों के नाम, जप किए जाने वाले संबंधित बीज मंत्र/मंत्र, और ध्यान केंद्रित किए जाने वाले संबंधित चक्र।
सूर्य नमस्कार के लाभ शारीरिक और क्रियात्मक लाभ-सूर्य की शक्ति और उसकी ऊर्जा का सही उपयोग मानव जाति के लिए अत्यंत लाभकारी है। सूर्य नमस्कार के प्रत्येक चरण में होने वाली गतिशील गतिविधियाँ शरीर की मांसपेशियों को बारी-बारी से सिकोड़ती और फैलाती हैं, जिससे जोड़ों को मजबूती मिलती है। इससे निष्क्रिय मांसपेशियों और जोड़ों में जमा हुआ रक्त शुद्धिकरण के लिए गुर्दे और फेफड़ों की ओर वापस चला जाता है। सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास न मात्र शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों के सुचारू और कुशल कार्य को सुनिश्चित करता है, बल्कि आंतरिक अंगों को भी उत्तेजित करता है। विशेष रूप से पेट और अन्य उदर अंगों को, क्योंकि इसमें उदर क्षेत्र में बारी-बारी से खिंचाव और संपीड़न शामिल होता है। सूर्य नमस्कार आंतों की गति में सुधार करता है, पूरे शरीर में रक्त संचार को उत्तेजित करता है, गुर्दों की मालिश करता है और उन्हें मजबूत बनाता है, जिससे अपशिष्ट पदार्थ आसानी से शरीर से बाहर निकल जाते हैं और अधिक पसीना आने के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है। विषाक्त पदार्थों का निष्कासन स्वस्थ त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है और इस प्रकार त्वचा रोगों को रोकने में सहायक होता है। सूर्य नमस्कार एल्वियोली में गैसीय विनिमय को बढ़ाता है और इस प्रकार श्वसन दर में सुधार करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीबॉडी और अन्य तंत्रों के उत्पादन द्वारा शरीर को रोग पैदा करने वाले एजेंटों से बचाती है। सूर्य नमस्कार प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता बढ़ाता है।